Muchas personas hablan del omega 3, sobre todo en las últimas décadas no paramos de oír sobre sus beneficios y la importancia de esta para la salud. Pero ¿tenemos idea de cómo influye el omega 3 realmente en nuestro cuerpo?
Es hora que conozcas las propiedades del omega 3 comprobadas durante los últimos años por investigaciones científicas.
El Omega 3 es un ácido graso esencial que nuestro organismo no produce, pero que es importante para cumplir a cabalidad nuestras funciones vitales.
Hay 3 tipos fundamentales de omega 3: Epa o ácido eicosapentaenoico, DHA o ácido docosahexaenoico y ALA o ácido alfa-linolénico.
Los ácidos grasos omega 3 son parte de la estructura de las células, especialmente del cerebro, y tienen participación en gran cantidad de procesos celulares como la coagulación sanguínea, la inmunidad o la inflamación. Ahora veamos por qué el omega 3 es citado por ser muy importante para la salud.
1. Reduce los síntomas del síndrome metabólico
Tener óptimos niveles de omega 3 podrían disminuir los triglicéridos y el colesterol, como también reducir la presión arterial, todos esos síntomas derivados del síndrome metabólico.
2. Mejora la condición de hígado graso
Ha quedado demostrado que los ácidos grasos omega 3 disminuyen los niveles de grasa acumulada en el hígado como también la inflamación que es causada por el hígado graso. Por este motivo, el incremento de omega 3 a través de la alimentación o de suplementos es muy beneficioso para personas que sufren de hígado graso.
3. Es esencial para el desarrollo cerebral del feto
Durante la etapa del embarazo, la alimentación de la madre es importante para determinar los tipos de ácidos grasos que tendrá el bebé, ya que estos llegan al feto a través de la placenta.
Consumir una cantidad elevada de omega 3 durante la gestación dele bebé, generará múltiples beneficios para él: incrementando su capacidad de aprendizaje, sociabilidad, comunicación, como también la agudeza visual y el autismo, reduciendo el riesgo de autismo o TDAH.
4. Calma los dolores menstruales
El dolor que muchas mujeres sienten durante el periodo menstural podría aliviarse notablemente con el consumo de alimentos que contenga omega 3 o suplementos del mismo. Diversos estudios han llegado a la conclusión que el omega 3 es más efectivo que el medicamento ibuprofeno.
5. Combate la depresión y la ansiedad
La ansiedad y la depresión son dos tipos de transtornos mentales de difícil curación y tratamiento.
Según las últimas investigaciones realizadas, el consumo de ácidos grasos omega 3 podría reducir de forma significativa los síntomas de ansiedad y depresión.
6. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
El omega 3 mejora varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas: reduce la tensión, reduce los triglicéridos y evita la formación de coágulos. Sin embargo, son requeridos más estudios que puedan confirmar al 100% estas afirmaciones.
7. Disminuye los síntomas del TDAH
Diversos estudios han confirmado que el consumo de suplementos de omega 3 disminuye las reacciones violentas, la impuslividad, la hiperactividad e incrementa la capacidad de atención.
Del mismo modo, una investigación concluyó que el omega 3 podría disminuir hasta un 47% los síntomas de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
8. Protege contra el cáncer
Niveles altos de omega 3 en el cuerpo, reducen hasta en 50% el riesgo de padecer cáncer de colon.
Es creído que el omega 3 previene el cáncer de mama y de próstata de igual manera, pero las pruebas no pueden ser tomadas como concluyentes.
9. Mejora los síntomas de trastornos mentales
Generalmente, las personas que padecen transtornos mentales, como por ejemplo el trastorno bipolar o la esquizofrenia, tienen bajos niveles de omega 3.
Se ha comprobado que los suplementos de omega 3 disminuyen de forma notable la frecuencia de las recaídas de este tipo de personas.
10. Promueve una buena salud ocular
El consumo de ácido graso omega 3 DHA se ha vinculado con un riesgo menor de enfermedades oculares, como por ejemlo la degeneración macular.
El DHA es parte de la retina del ojo, por ello es tan importante conservar la vista sana.
Parece muy bueno para ser cierto, ¿no? Pues sí lo es, y no debes desaprovecharlo.
