Recuerdo que hace ya muchos años me impactó una escena de la película El Club de los Poetas Muertos, protagonizada por Robin Williams, donde un profesor de Universidad estimulaba a sus alumnos de una forma un tanto “misteriosa” para que vivieran el presente a través de la expresión Carpe Diem (“aprovecha el momento”) .

Tengo la impresión de que en nuestros días está cobrando cada vez más fuerza una corriente que nos impulsa precisamente a poner atención plena en lo que estamos haciendo, inmersos en una sociedad donde los impactos desde el “exterior”, generados por las nuevas tecnologías, nos exigen un gran esfuerzo de concentración para poner foco en cualquiera que sea la actividad que pretendamos llevar a cabo en cada momento.
 
Pero  “vivir el ahora”, “atención plena”, o “mindfulness” – llamémoslo como más nos guste –  ¿en qué consiste? Para mí significa simplemente que me siento mejor, disfruto más y me sale mejor aquello que estoy haciendo si pongo plena atención en ello.
 
¿Pero, quién suele boicotear este plácido estado para llenarnos de inquietudes futuras o recuerdos negativos  del pasado, impidiendo que disfrutemos del presente?
Nuestra mente.

En el tenis se puede experimentar de forma muy clara lo que estoy exponiendo. Jugando un partido, (el propio verbo indica que debería estar disfrutando) puede darse el caso de que experimente una cierta ansiedad por ganar el punto o ganar el partido, sensación que no me permite jugar al cien por cien de mis posibilidades. Mi mente me lleva al futuro incierto y me “saca” del presente. Como resultado mi juego se empobrece en todos los sentidos. ¿Qué puedo hacer?
 
Puedo poner el foco en el punto que estoy jugando, en el presente. ¿Y cómo lo hago?

Disfruta de cada golpe, siente como tu raqueta golpea la bola, toma consciencia de cómo tu cuerpo se mueve de forma armoniosa, pon tu atención en cualquier aspecto del juego y fíjala allí…en el presente. Esto mismo lo puedes practicar en  cualquier actividad que realices, durante una reunión de trabajo o practicando otro deporte. Al poner “atención plena” pasamos de “pensar lo que estamos haciendo” a “sentir lo que estamos haciendo” y todo fluye.

Te invito a experimentar el "aquí y el ahora". Necesitarás paciencia, al principio no es fácil, pero sé constante, "todo se puede entrenar", como titula Toni Nadal uno de sus libros.
 

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