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Las alcachofas son sanísimas. (Foto: KRiemer/Pixabay)

Las alcachofas son sanísimas. (Foto: KRiemer/Pixabay)

RICA Y SANA

Una verdura diurética ideal antes de los excesos de la navidad

Bajas en calorías, rica en minerales, fibra y vitaminas, y sin pizca de grasa, las alcachofas son ideales en cualquier época del año. Y preparadas a la andaluza están riquísimas.

Hechosdehoy / Lotti
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Los ingredientes

– 12 alcachofas
– 12 dientes de ajo pequeños o 6 grandes partidos por por la mitad
– 2 cucharadas de aceite de oliva
– una hojita de laurel
– sal
– pimienta en grano
– medio limón
– aceite de oliva virgen

La preparación

Limpiar a fondo las alcachofas. Quitar también los troncos y poner todo a remojo durante un rato.

Frotar cada alcachofa con limón, e introducir después un diente de ajo pelado, un grano de pimienta y un poco de sal.

Colocar las alcachofas en una olla y en el centro se ponen los troncos, el laurel y pimienta. Se riega con un poco de aceite, se cubre con agua, se tapa y se dejan cocer hasta que estén tiernas.

Servir bien calientes partidas por la mitad y con un chorrito de aceite de oliva virgen y un poquito de sal.

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