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Hay que comer lentejas todo el año

Hay que comer lentejas todo el año, no sólo cuando hace frío. (Photo by Betty Subrizi on Unsplash)

SANÍSIMA

Ensalada de lentejas con uvas y nueces y aderezo con miel

Esta ensalada se prepara en un momento. Es nutritiva gracias a su base de legumbres, y sana y sabrosa gracias a las uvas y las nueces. El aderezo tiene un toque especial.

Hechosdehoy / Lotti

Los ingredientes

– 1/2 tarro de lentejas cocidas en conserva (unos 200 gramos)
– 2 puñados de uvas oscuras
– 50 gramos de nueces peladas
– 1 cebolla roja o 2 cebolletas
– 100 gramos de queso Feta
– un poco de perejil lavado y picado fino

Para el aderezo

– 2 o 3 cucharadas de aceite de oliva
– 1 cucharada de vinagre balsámico de Modena
– 1 cucharada de miel
– 1 cucharada de agua
– 1 cucharada de zumo de lima 
– sal y pimienta al gusto

Lavar y escurrir bien las lentejas en un colador. Echar en la ensaladera. 

Tostar las nueces en una sartén andiadherente sin aceite y picar en trozos no muy pequeños.

Cortar la cebolla (o las cebolletas) en aros.

Lavar las uvas y partir por la mitad.

Mezclar todo con las lentejas en una ensaladera profunda.

Preparar el aderezo batir muy bien todos los ingredientes y echar sobre la ensaladera.

Desmigar el queso feta y echar por encima al igual que el perejil picado. Antes de servir, remover y rectificar de sal y pimienta.

Está bueno a temperatura ambiente, o refrescada durante media hora en la nevera.

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