Dormir al menos ocho horas diarias es lo recomendado por los médicos, para mantener una buena salud, tanto física como mental. Eso es algo que desde hace siglos los expertos recalcan para tener una vida sana. Sin embargo, el estrés del día a día y unos hábitos poco saludables, impiden completar esas ocho horas la mayoría de las veces, sobre todo durante los días laborables.
El hecho de dormir menos de lo recomendado puede tener ciertos efectos negativos, sobre todo en nuestro físico, que se puede llegar a deteriorar considerablemente, en tan sólo 5 días de poco sueño.
Así lo demostró un estudio realizado en Sarah Chalmers, que se sometió voluntariamente a una “privación controlada del sueño”, para comprobar los efectos negativos de la falta de sueño en su piel y en su estado de ánimo. El experimento, realizado por el Centro del Sueño de Londres, consta de dos partes.
La primera consiste en una primera noche en la que los sujetos sólo pueden dormir 4 horas. La segunda fase, tras tres jornadas de descanso, consiste en reducir en un 25 % el total de horas de sueño recomendadas durante cinco noches. La reportera del Daily explicó que el resultado de la primera fase es comparable al de una noche de fiesta durante sus días de estudiante.
u cuerpo parecía estar bien al principio, pero a medida que fue pasando el día empezó a volverse más olvidadiza y a estar cada vez más despistada. A las 3 de la tarde empezó a sentir un fuerte dolor de cabeza, como si tuviera resaca. En cuanto al aspecto de su piel, la cara de Sarah Chalmers se volvió más roja de lo normal, su piel era más áspera y sus poros se dilataron. Estos efectos eran debidos al aumento del cortisol.
La segunda parte del experimento fue todavía más preocupante. Dormir seis horas diarias durante cinco días provocó en la reportera el aumento de apetito, sobre todo de dulce, más tristeza, irritación e ira. En cuanto a su cara, perdió brillo, se tornó áspera, le salieron algunas arrugas nuevas, sus ojos se hincharon, le aparecieron ojeras y las rojeces de su cara aumentaron en un 50 %.
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