Desde que el mundo es mundo, la frase “somos lo que comemos” merodea por los libros que publican normal para estar en el peso ideal y no morir en el intento. Los expertos han aseguraron en más de una ocasión que la alimentación influye al cien por cien en nuestra salud por lo que cuidarla es algo imprescindible.

Por ello, para evitar los problemas típicos asociados a la época estival, el experto Ata Pouramini, propone la siguiente lista de la compra con la que beneficiar el bienestar y el aspecto. El aguacate, melón y arroz integral, algunos de los alimentos que no deben faltar en tu dieta estos meses.

El aguacate contiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que nos ayudan a mantener la hidratación de la piel y, además, nos aportan vitamina E. asimismo, también se incluyen las semillas de lino que se utilizan para combatir el estreñimiento propio de los viajes y los cambios de agua. Tomadas en remojo o trituradas favorecen el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra soluble.

Las zanahorias también son importantes ya que su gran contenido en carotenos, son perfectas para contrarrestar los efectos nocivos del ambiente sobre nuestro pelo, manteniéndolo suave y sedoso; el arroz integral son muy ricos en fibra, contribuyen a unos niveles de glucosa estables, alejándonos de la despensa durante más tiempo. Evitaremos así el picoteo entre horas y el aumento de peso.

También las manzanas se cuelan en la lista ya que cuentan con una sustancia llamada ácido ursólico, que se encuentra en la piel nos ayuda aumentar el tono muscular y prevenir la fatiga en estos días de tanta actividad; igualmente el plátano tiene gran en serotonina, melatonina y magnesio. Relaja nuestros músculos y nos ayuda a dormir de forma natural fuera de casa y a pesar de los cambios de horario.

Las nueces siempre aportan fibra y Omega 3 las convierte en una fuente de energía perfecta para excursionistas y deportistas, al igual que el melón que es un alimento refrescante de alto contenido en agua y fuente de vitamina C, y su compañera la sandía que aporta antioxidantes, hidrata y es fácil de digerir. El agua sigue siendo uno de los elementos que se incluyen en cualquier dieta, por lo que su ingesta es vital para la salud.