La cefalea o dolor de cabeza representa una de las formas más comunes de dolor en la raza humana. Generalmente el dolor de cabeza se presenta de forma intermitente. Las formas más frecuentes corresponden a la migraña y a la cefalea de tipo tensional.
Asimismo, la cefalea es una de los motivos de consulta más habituales en las consultas médicas, puesto que se estima que hasta un 40% de la población mundial padece una cefalea intensa al menos una vez al año. Además es una de las causas más importantes de absentismo laboral y de consumo de analgésicos.
Por ello, un grupo de expertos ha determinado una lista completa de alimentos que pueden ayudar a aliviar estos dolores de cabeza. El primero de ellos es el huevo, que servido como más guste, puede ser un gran aliado. Posee coenzima Q10, una fuente de energía vital para el cuerpo que evita el estrés y ayuda a prevenir las fuertes jaquecas.
Asimismo, las hojas de espinaca también pueden ayudar puesto que cuentan con un alto contenido en magnesio, que ayuda a aliviar el dolor de cabeza y a combatir el estado de nerviosismo. Es ideal para las jaquecas que sufren las mujeres cuando están con el periodo. Una rodaja de piña al día también puede combatirlas.
La sandía, al igual que la piña, es una fruta rica en agua, lo que favorece la rehidratación y, con ello, la prevención de los dolores de cabeza. Y de agua también saben las infusiones, ya sean de manzanilla, tila o té son aliados perfectos para combatir las migrañas. Los expertos también incluyen el pepino como alimento para mitigar el dolor.
Las almendra también tienen un potente efecto analgésico que ayuda a aliviar los dolores de cabeza. Tanto es así, que un puñado de almendras funcionan como un par de aspirinas mientras que el atún es el único pescado que se cuela en la lista por ser rico en Omega 3.
La ingesta de vegetales crudos o cocinados al vapor, en general, es buena contra el dolor de cabeza, como podría ser la lechuga. Y por último, destaca un alimento indispensable en toda cocina: el aceite de oliva. Así como también el de soja o girasol, son recomendados en cualquier dieta para reducir el dolor de cabeza.
