Muchos mortales desean saber cuántas calorías se consumen y cuántas necesita ingerir para no subir demasiado de peso. Asimismo, las dudas sobre qué ejercicios son los más adecuados para adelgazar también se multiplican. Por ello, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de EE.UU. decidieron activar una herramienta online que determina el número exacto de calorías y la cantidad de ejercicio necesaria que debemos seguir para alcanzar los objetivos.
La calculadora, llamada Planificador de Peso Corporal, pregunta por algunos aspectos claves: su peso, el sexo, la edad y estatura, parámetros habituales a la hora de diseñar una dieta. Pero también incorpora la información sobre la investigación más reciente acerca del ejercicio físico para personalizar más el plan.
Al mismo tiempo determina el nivel de actividad física en una escala de 1.4 (sedentaria) a 2.5 (muy activo). Una vez que ha introducido el peso deseado y la fecha en la que quiere lograrlo, elabora un plan personalizado para cada persona.
“En un principio era una herramienta de investigación, pero muchos querían usarlo para su propio control de peso, así que la adaptamos incluyendo más información acerca de cómo lograr un estilo de vida saludable”, recalcó Kevin Hall, uno de los creadores de la herramienta e investigador del NIH.
Asimismo, el éxito de la calculadora no se queda ahí. Además de pedir qué cantidad de peso desea perder, solicita información sobre cómo vamos a incrementar nuestra su actividad física y dice qué tipo de ejercicio, cuánto, con qué frecuencia y qué nivel de intensidad debemos hacer para logar los objetivos deseado.
“El resultado final informa de tres variables: el número diario de calorías que usted tendrá que comer para mantener su peso actual, las calorías que necesita para alcanzar su peso deseado en el tiempo especificado, y las calorías que debe consumir para mantenerlo”; informan desde ABC.
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