Las frutas y las verduras deben formar parte de cualquier plan dietético de toda persona que quiera llevar una vida saludable. En este contexto, en los últimos años se han puesto muy de moda los batidos de proteínas o batidos para adelgazar, productos que contienen los valores nutricionales suficientes para hacer de sustitutivo de una o dos comidas al día y perder así peso.
Los batidos de proteínas pueden aportar fácilmente una mayor cantidad de micronutrientes para acelerar el metabolismo y saciar el apetito. Una bebida que desde siempre parece haber generado cierta controversia entre los escépticos, pero que una gran cantidad de estudios científicos descarta totalmente. Sin ir más lejos, puedes comprar todo tipo de productos de nutrición en Herbaherbal.es con la máxima garantía y calidad.
Estos batidos de proteínas se han convertido para muchas personas en la herramienta ideal para perder peso de manera saludable. En realidad, se trata de un aporte adicional de proteína de alto valor biológico para nuestro cuerpo que contribuye al éxito del régimen alimenticio, con lo que se consigue bajar unos kilos.
Los batidos de proteínas calman el hambre
Los batidos lo que hacen es aportar una gran cantidad de proteínas, o lo que es lo mismo, macronutrientes que poseen una enorme capacidad para saciar el apetito. De esta manera, pueden calmar el hambre durante un largo periodo de tiempo para brindarnos la sensación de estar llenos.
Pero otro de los factores interesantes de estos batidos de proteínas es que pueden ayudar a aumentar el tono muscular, siempre que se vea acompañado de una vida activa en la que se realice deporte y ejercicios de fuerza. Esto conllevaría también un aumento del metabolismo y, a su vez, en una mayor demanda de calorías y quema de las mismas.
No obstante, hay que prestar especial atención a este respecto, ya que el aporte de proteínas debe ser el adecuado. Las autoridades sanitarias recomiendan una ingesta para cada persona de 0,8 gramos por kilogramo de peso. Solo de esta manera los batidos de proteínas serán útiles para bajar de peso.
Es por esto por lo que los dietistas y nutricionistas siempre recuerdan que para perder peso es necesario llevar una alimentación controlada y saludable y practicar deporte con regularidad. Los batidos de proteínas no hacen milagros por sí solos.
Los batidos de proteínas para ganar masa muscular
Hay 4 aspectos que se consideran claves en los batidos de proteínas:
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Son bajos en calorías
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Sacian durante más tiempo
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Contrarrestan la pérdida de masa muscular
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Son ideales para tonificar el cuerpo
Es muy probable que todo el mundo reconozca en estos batidos su característica como sustitutos de la comida o como complemento de una dieta proteica. Pero, además, hay que señalar que son más bajos en calorías que los hidratos de carbono o las grasas.
Hay quienes realizan un ejercicio intensivo con la intención de ganar músculo, pero se quedan simplemente ahí. Sin embargo, ante esto habría que aumentar la necesidad de proteína. Es precisamente aquí donde los batidos de proteínas se convierten en un elemento fundamental como aporte a la alimentación.
Todo esto se ve claramente con el siguiente ejemplo. Cuando realizamos un esfuerzo físico intenso, el cuerpo recurre a las reservas de proteínas de los músculos, por lo que se pierde fuerza, rendimiento y masa muscular. Al tomar batidos de proteínas se aporta al cuerpo la cantidad de micronutrientes necesarios para que el organismo no tenga la necesidad de tomar dichas proteínas de los músculos.
Es cierto que la necesidad que tiene nuestro organismo de proteínas se consigue a partir de la alimentación. Según los expertos, y tal y como vimos antes, la ingesta diaria debe estar en torno a los 0,8 y 1,4 gramos por cada kilo de masa corporal.
Sin embargo, si no se llega a estas cantidades los batidos son ideales para cubrir la elevada necesidad de proteínas que se produce a la hora de realizar un entrenamiento intenso. De esta manera, se consigue ganar masa muscular de la manera más eficaz. Siempre y cuando leamos bien antes las etiquetas de cada batido para saber cuál es el que mejor se adapta a nuestras necesidades.
Las proteínas son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. No en vano, su papel se suele asociar con:
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La creación de tejidos
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Crecimiento de la masa muscular
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Mayor pérdida de peso y de masa grasa
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Preservación del músculo
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Reducciones de triglicéridos, la presión arterial y la circunferencia de la cintura
En definitiva, hay que decir que estos batidos se han convertido en una de las mejores herramientas para aportar proteínas al organismo de forma cómoda y saludable. Un tipo de bebida que funciona como suplemento ya que, en realidad, se trata de un mero apoyo para lograr los objetivos que cada persona se haya marcado para perder peso.
