La palabra dieta sigue atemorizando a la mayoría de mujeres. Con la llegada del buen tiempo, muchas optan por seguir múltiples dietas para lucir y tonificar el cuerpo en la playa. Por ello, los expertos aseguran que no consiste tanto en realizar una dieta exhaustiva sino en sustituir la mayoría de los hábitos alimenticios por otros más saludables.
En ese sentido, los expertos aseguran la importancia de comer la fruta entera en vez del zumo. Asimismo, resalta que el vaso de zumo de naranja es saludable pero que la porción de fruta lo es aún más. Y este paso puede resumirse en todas las frutas ya que contienen fibra y nutrientes para que no se pierdan en el zumo.
Asimismo, también explican la importancia de sustituir el café con leche por té verde. Según algunos estudios, el café con leche de las mañanas puede suponer más de 300 calorías y una buena cantidad de azúcar. Si se cambia por el té verde que no contiene calorías, también puede incluir la suficiente cafeína.
“Emplea aceite de oliva virten extra y vinagre balsámico en lugar de salsas procesadas. Las salsas procesadas tienen muchos ingredientes hipercalóricos. Al menos con una vinagreta hecha en casa estás controlando las calorías que ingresas”, explican los expertos sanitarios.
Asimismo, una opción muy rica en las ensaladas es la lechuga. Sin embargo, los expertos apuestan por cambiarla por la espinaca. Y es que la primera de ellas no es rica en nutrientes mientras que la espinaca sin embargo es fuente de ácido fólico y hierro. Por último, algo que es lógico, es sustituir el refresco por agua.
