El Centro de Urgencias y Emergencias 112 recomienda tomar con frecuencia abundante agua y líquidos ligeramente azucarados y salinos, como té frío o agua con limón, así como no esperar a tener sed para beberlos, y no consumir bebidas alcohólicas. Hay que tener cuidado también con los medicamentos. Y aprender unos primeros auxilios nunca viene mal. También hay que tener en cuenta consejos para proteger a las mascotas.
Aconseja además usar ropa ligera,de colores claros y tejidos naturales; utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol, selecciona las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y deportivas.
Alimentarse principalmente de alimentos ricos en agua como las frutas y las verduras, evitando a toda costa las grasas saturadas y carnes rojas que necesitan mucha agua para su digestión, provocando que el cuerpo tiende a deshidratarse. La dieta debe contener mucha fruta, ensaladas y verdura fresca, que proporcionan vitaminas, minerales y líquidos. Se recomienda elegir alimentos con carbohidratos y con poca grasa.
Entre los remedios de la abuela está comer cerezas, que tienen un efecto desintoxicante y remineralizante. El melón es refrescante y, por supuesto, la sandía, que que ayuda a proteger el cuerpo contra el calor intenso. Rico en agua y un nutriente llamado licopeno, el tomate actúa como un potente antioxidante para combatir el envejecimiento celular.
La menta es un ingrediente fresco y aromático, ideal para añadir a los platos de verano, para tomar en infusión o acompañando el té y también como un extra de la limonada y granizados de verano. ayuda a combatir los trastornos digestivos y los dolores de cabeza provocados por el calor.
Se puede tomar como infusión añadiendo una cucharadadita de anís a una taza de agua caliente. Dejar reposar 10 minutos antes de filtrar y tomar. Las infusiones ayudan a depurar y a desintoxicar el cuerpo por dentro.
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