Aunque ya se terminaron hace un tiempo las Navidades, lo cierto es que muchos apuestan por perder esos kilos de más y llevar una vida saludable. Es por ello que muchos deciden sentarse frente al ordenador y buscar una de las palabras más odiadas en el vocubulario: esa no es otra que la palabra dieta.
Aunque son muchas las dietas existentes, divididas en múltiples características ya sean estaciones del año, actividades, alimentos e incluso colores, ninguna llega a cumplir sus promesas si se llevan a cabo una serie de errores básicos. Desde la clínica online Smartsalus se hace hincapié en dichos traspiés.
En relación a las dietas que se basan en la promesa de adelgazar bastante y de forma rápida desde la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) explican que todas ellas tienen un denominador común: el efecto rebote, también apodado por los expertos como el efecto yo-yo.
El primero de esos errores es muy común y no es otro que saltarse las comidas. El más olvidado en todos los sentidos es el desayuno, que suele ser la comida principal para iniciar el día con fuerza. Este paso en la ingestión de calorías no contribuye a la pérdida de peso sino que puede perjudicar a la salud e incluso tener efecto rebote y promover el aumento de peso. Los expertos recomiendan ingerir pequeñas cantidades de comida a lo largo del día.
En segundo lugar hace referencia a la búsqueda de la dieta milagro en Internet. En la red existen todo tipo de informaciones sobre las conocidas dietas milagrosos que no son otra cosa que un peligro para la salud. Existen páginas web de especialistas donde sí se puede encontrar información útil sobre productos o consejos generales.
Alimentarse sólo con un tipo de alimentos es la tercera pauta de esta lista. Aunque siempre se ha oído hablar sobre dietas que se basan en un único alimento, lo cierto es que por lo general se acompañan con algún tipo de suplemento en forma de cápsulas. Suelen ser dietas para desintoxicar el organismo pero que parecen dejar a un lado los efectos sobre la salud.
El cuarto error común es excederse con el ejercicio. Una dieta para adelgazar no dará los resultados esperados si no se acompaña de un aumento en la actividad física diaria. Esto puede ser utilizar la bicicleta para pasear, caminar hasta el trabajo o volver a retomar el gimnasio.
Otro de los errores más comunes es pretender bajar de peso de forma rápida y en poco tiempo, algo que además también puede socavar el estado físico. Las dietas que permiten bajar de peso de forma paulatina ayudan además a que sea más fácil seguir con hábitos de alimentación saludables tras la pérdida de los kilos sobrantes.
