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MUY SANA

Ensalada de la huerta con ingredientes muy sanos y un extra

Judías, patatas, tomate, cebolla y huevo cocido... son los ingredientes básicos de un plato que rebosa salud gracias a una salsa simple y el atún.

Hechosdehoy / Lotti
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Los ingredientes

– 200 gramos de patatas pequeñas
– 1 tomate
– 200 gramos de judías verdes (congeladas)
– 1 cebolla
– 1 huevo cocido
– sal
– 1 o 2 latas de atún en aceite de oliva
– 1 cucharadita de margarina

Para el aderezo

– 5 cucharadas de vinagre de jerez
– 100 ml de aceite de oliva
– sal y pimienta negra
– 1 cucharadita de azúcar
– 1 yema de huevo

La preparación

Cocer las patatas sin pelar. Escurrir, pelar y cortar en lonchas medianas. Quitar la parte dura de los espárragos trigueros y partir en 3 ó 4 trozos.

Echar las judías verdes y la cebolla cortada en aros finos en agua hirviendo con sal, una pizca de azúcar y una cucharadita de margarina. El agua debe justo cubrir la verdura.

Cuando vuelva a hervir el agua dejar la verdura 5 minutos, sacar y guardar el agua de cocción.

Pelar el tomate y cortar en lonchas medianas.

Escurrir el atún y desmigarlo con un tenedor.

Batir todos los ingredientes del aderezo y añadir 3 ó 4 cucharadas del agua de cocción de las verduras.

Mezclar en una ensaladera las patatas, judías verdes, cebolla, tomate y el aderezo y guardar al menos media hora en la nevera antes de servir. 

Decorar la ensaladera con el atún desmigado y la clara de huevo picada.


Utilice el buscador de Hechos de Hoy para encontrar deliciosas recetas. Escriba el nombre de un ingrediente como arroz, macarrones, tomate, postre… y déjese sorprender.

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Lotti
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