Se acerca el verano y con él la exigencia de lucir un cuerpo de celebrity y un tren de vida de serie de HBO. El singular tsunami anual, con su revolución de dietas e inscripciones al gimnasio, para disfrutar de la playa sin restricciones. 

1. La vida es hábito. Cuidarse no es cuestión de unos meses al año, sino de mantener un estilo de vida a largo plazo. Por ello, crear hábitos y rutinas es fundamental para que poco a poco te vayas introduciendo en la cultura “slow” que tan buena resulta para tu salud.
2. Rico, pero sano y saludable. Comienza por vigilar lo que comes, atendiendo a las necesidades básicas del cuerpo. Legumbres, frutas, verduras, carne y pescado no pueden faltar, pero no tienen por qué ser aburridas. Ahora que está de moda la comida “healthy”, encontrar recetas sabrosas es fácil y un plus añadido para ayudar en la misión.
3. Somos un 65% agua. Además de eliminar impurezas, el agua es fundamental para hidratarse y saciar el apetito cuando estamos siguiendo una dieta. Una media de 2 litros al día es la cantidad recomendada y más equilibrada para mantener a raya el organismo.
4. Entrena cuerpo y mente. Sin el ejercicio, cualquier intención carece de sentido. El “jogging” es uno de los deportes más agradecidos, pero si te falta tiempo o ganas, salir a pasear durante 30 minutos a diario tiene un efecto igual de bueno. ¡Ponte el cronómetro, libera tu mente y a disfrutar!
5. Deja las obsesiones. Cualquier obsesión es mala, pero si tiene que ver con el cuerpo, hay que vigilarla de cerca. Los objetivos no se consiguen en un día, por lo que debes tener en cuenta que el trabajo debe ser diario y llevará un largo tiempo.
6. Haz cinco comidas diarias. Saltarse una comida tiene un efecto negativo, pues te hace llegar con más hambre a la siguiente. Por eso, hay que cultivar la costumbre de hacer 5 comidas al día, controladas y cuidadas.
7. Tés e infusiones. Para esos ratitos en los que te entre hambre, los tés y las infusiones son el mejor remedio, con una gran cantidad de antioxidantes y efectos saciantes.
8. Cuidado con el alcohol. Especialmente ahora que llega el buen tiempo, las terracitas… y los amigos. Si no lo puedes resistir, mejor cerveza o bebidas de baja graduación y despacito.
9. Ocupa tu tiempo libre. Por todos es sabido: estar aburridos nos hace comer más. Por ello, dedícate a lo que te apasiona. Lee, escucha música, medita, sal con tus amigos… Pero ante todo, sal de casa y disfruta.
10. Mímate. Para estar bien hay que comenzar por quererse a uno mismo tal y como es. Ser un ángel de Victoria’s Secret no es un objetivo real y alcanzarlo no es tu meta. Tú meta es disfrutar con consciencia plena de tu vida y trabajar el mindfulness.